Klinik Near Me

Sakit Bahu: Punca, Gejala, dan Rawatan

Table of Contents

sakit bahu
https://www.flexphysiotherapy.my/sakit-bahu-berpanjangan-mungkin-disebabkan-oleh-faktor-ini/

Apa Itu Sakit Bahu?

Sakit bahu adalah masalah biasa yang dialami ramai orang di Malaysia, melibatkan bahagian kanan, kiri, atau kedua-duanya. Bahu terdiri daripada sendi, otot, ligamen, dan saraf, yang semuanya boleh menyebabkan ketidakselesaan apabila mengalami kecederaan atau tekanan. Kesakitan boleh ringan atau menjadi lebih teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.

Punca Sakit Bahu

1. Ketegangan Otot

Aktiviti seperti mengangkat berat, bekerja lama di komputer, atau posisi tidur yang salah boleh menyebabkan otot tegang, terutamanya di bahu kanan atau kiri.

2. Kecederaan

  • Kecederaan Sukan: Aktiviti seperti badminton atau angkat berat kerap menyebabkan kecederaan pada sendi bahu.
  • Kecederaan Tiba-tiba: Jatuh atau kemalangan boleh mencederakan ligamen atau tulang bahu.

3. Keradangan (Tendinitis)

Keradangan pada tendon bahu akibat penggunaan berulang kali boleh menyebabkan kesakitan kronik.

4. Masalah Saraf

Kesakitan bahu yang merebak ke leher atau lengan sering disebabkan oleh saraf terhimpit, seperti pada masalah Cervical Radiculopathy.

5. Penyakit Dalaman

Sakit bahu kadangkala berkait dengan masalah organ dalaman seperti:

  • Serangan jantung (sakit bahu kiri).
  • Masalah pundi hempedu (sakit bahu kanan).

Gejala Sakit Bahu

  1. Kesakitan Tempatan: Rasa sakit di bahagian tertentu bahu, terutama ketika bergerak.
  2. Kekakuan: Sukar menggerakkan bahu akibat otot yang tegang.
  3. Kesakitan yang Merebak: Bahu kanan atau kiri terasa sakit hingga ke leher atau lengan.
  4. Kelemahan Otot: Sukar melakukan aktiviti harian seperti mengangkat tangan.
  5. Bengkak atau Radang: Bahu terasa panas dan kelihatan merah.

Cara Menghilangkan Sakit Bahu

Rawatan Awal di Rumah

  1. Rehat dan Elakkan Aktiviti Berat: Beri masa bahu anda untuk pulih.
  2. Kompres Dingin atau Panas: Guna ais untuk mengurangkan bengkak atau tuala panas untuk meredakan otot tegang.
  3. Senaman Regangan:
    • Regangkan bahu perlahan-lahan untuk meningkatkan fleksibiliti.
    • Elakkan pergerakan yang menyebabkan lebih kesakitan.

Petua Hilangkan Sakit Bahu

  • Minyak Panas atau Herba: Sapuan minyak seperti minyak serai atau minyak urut tradisional dapat melegakan kesakitan.
  • Teknik Urutan: Urut bahagian yang sakit dengan lembut.
  • Petua Tradisional: Campuran halia dan minyak kelapa digunakan sebagai ubat sapu untuk melegakan sakit otot.

Rawatan Perubatan

Jika sakit bahu berterusan lebih dari beberapa minggu, dapatkan rawatan profesional. Klinik di Malaysia seperti Klinik Azurose atau Trust Clinic menawarkan rawatan khusus untuk masalah ini.

Pilihan Rawatan Moden

  1. Fisioterapi: Latihan khusus untuk memperkuat otot bahu.
  2. Ubat Penahan Sakit: Doktor mungkin mencadangkan NSAID untuk mengurangkan keradangan.
  3. Suntikan Kortikosteroid: Digunakan untuk kesakitan teruk akibat keradangan.
  4. Pembedahan: Hanya dilakukan jika masalah serius seperti ligamen koyak.

Cara Mencegah Sakit Bahu

  1. Posisi Kerja Ergonomik: Pastikan kerusi dan meja anda sesuai untuk kerja harian.
  2. Pemanasan Sebelum Senaman: Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktiviti berat.
  3. Amalkan Postur Badan yang Betul: Duduk tegak dan elakkan membongkok terlalu lama.
  4. Senaman Berkala: Latih otot bahu secara berkala untuk mengelakkan kekejangan.

Soalan Lazim Mengenai Sakit Bahu

1. Mengapa Sakit Bahu Kanan Selalu Berlaku?

Punca lazim termasuk aktiviti berulang seperti kerja di komputer, atau masalah pundi hempedu.

2. Adakah Sakit Bahu Kiri Tanda Penyakit Serius?

Ya, ia boleh menjadi tanda serangan jantung jika disertai gejala lain seperti sesak nafas.

3. Berapa Lama Sakit Bahu Akan Pulih?

Ia bergantung kepada punca dan rawatan. Kebanyakan kes ringan pulih dalam 2-3 minggu dengan rehat dan fisioterapi.

Kesimpulan

Sakit bahu boleh mengganggu kehidupan harian, tetapi rawatan awal dan pencegahan yang betul dapat membantu memulihkan fungsi bahu dengan cepat. Jangan abaikan sakit bahu yang berlarutan, terutamanya jika ia disertai gejala serius. Rujuk doktor di klinik terdekat untuk rawatan yang tepat dan komprehensif.

Untuk mendapatkan rawatan terbaik bagi sakit bahu anda, lawati platform Klinik Near Me. Temui klinik berhampiran dengan mudah dan dapatkan rawatan profesional hari ini!