Sakit lutut merupakan masalah kesihatan yang biasa dihadapi oleh individu pelbagai peringkat umur di Malaysia. Sama ada disebabkan oleh kecederaan, penyakit, atau penuaan, ia boleh menjejaskan aktiviti harian. Artikel ini mengupas punca sakit lutut, gejala, rawatan terbaik, dan langkah pencegahan.
Kecederaan seperti ligamen terkoyak, lutut terseliuh, atau fraktur sering menjadi punca utama sakit lutut, terutama bagi atlet atau individu yang aktif. Kecederaan ini biasanya berlaku akibat pergerakan mendadak atau hentakan kuat pada sendi lutut.
Punca biasa bagi wanita dan lelaki yang lebih berusia, osteoarthritis berlaku apabila tulang rawan di antara sendi haus, menyebabkan kesakitan dan kekakuan.
Penyakit seperti rheumatoid arthritis menyebabkan keradangan pada sendi lutut. Wanita lebih cenderung mengalami keadaan ini.
Berat badan yang berlebihan memberi tekanan berlebihan kepada sendi lutut, meningkatkan risiko kerosakan tulang rawan dan sakit lutut.
Keadaan ini melibatkan kesakitan di bahagian depan lutut, sering dialami oleh individu yang kerap melakukan aktiviti fizikal seperti mendaki tangga atau berlari.
Sakit lutut biasanya lebih terasa ketika berjalan, membengkokkan lutut, atau menaiki tangga.
Keradangan di sekitar lutut boleh menyebabkan pembengkakan yang menghalang pergerakan normal.
Kadangkala lutut menjadi ‘terkunci’ dan sukar dibengkokkan atau diluruskan.
Bunyi ini sering terjadi apabila terdapat kerosakan pada sendi atau tulang rawan.
Rehatkan lutut dan gunakan ais untuk mengurangkan bengkak. Lakukan 20 minit setiap 2 jam.
Ubat seperti paracetamol atau NSAIDs (ibuprofen) boleh membantu melegakan kesakitan. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil ubat.
Bagi yang beragama Islam, doa seperti “Ya Syafii” boleh diamalkan dengan keyakinan sebagai penenang jiwa ketika menghadapi kesakitan.
Senaman ringan seperti regangan quadriceps dan senaman lutut isometrik membantu menguatkan otot lutut.
Rawatan ini membantu memperbaiki pergerakan lutut, menguatkan otot, dan mencegah kecederaan lanjut.
Menjaga berat badan membantu mengurangkan tekanan pada lutut.
Gunakan kasut dengan sokongan lengkungan yang baik, terutamanya bagi individu aktif.
Kurangkan aktiviti yang memberi tekanan berlebihan pada lutut, seperti mengangkat barang berat.
Pemanasan membantu mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi.
Sakit lutut bukan sahaja mengganggu aktiviti harian tetapi juga memberi kesan kepada kualiti hidup. Dengan memahami punca dan gejala, serta mengambil langkah rawatan yang betul, anda boleh menguruskan keadaan ini dengan lebih baik. Jika sakit lutut anda berlarutan, segera dapatkan rawatan daripada doktor. Anda juga boleh menggunakan platform seperti Klinik Near Me untuk mencari klinik berhampiran yang menawarkan rawatan profesional.
FAQ: